心理学家看到“幽灵杀手”:每个人都想睡得很好-免费新闻

卫生福利部苗栗医院心理医生于金星建议,在电影中练习谭吉郎的集中呼吸可以促进安宁并帮助睡眠,但如果效果不好,则应寻求专业的治疗和帮助。 (照片:苗栗医院提供)

[Reportero Zhang Xunteng / Informe Miaoli]热门电影《恶魔杀手:无限列车》在短短几周内上映,并在台湾各地传播,深受观众喜爱。 卫生福利部苗栗医院的心理学家于金星指出,有一个场景给他留下了深刻的印象。 无论是电影还是现实,人们对美的渴望都不会改变,对良好睡眠的相对期望是所有物种最基本的生理要求。

于金星说,目前临床上常见的睡眠障碍包括入睡困难,容易中断,早起,睡眠质量差,长时间睡眠后感到疲倦和噩梦。 睡眠障碍可能是由于一个或多个因素引起的,例如环境,疾病,情绪,药物,饮食,年龄,日常生活等。 短期缺乏睡眠不被称为睡眠障碍,但是长期缺乏睡眠会影响身心,使人感到疲倦,注意力不集中,记忆力差,情绪烦躁,焦虑,沮丧和高血压。 已经出现诸如免疫系统恶化的问题。

于金星说,要改变睡眠问题,必须找出原因,以便有效治疗和改善它。 建议您首先尝试进行自我检查,以调整自己的生活环境和习惯,例如放慢生活节奏,避免在下午吃含咖啡因的食物,适当运动,减少使用3C产品,不要在床上多睡下午午睡,晚餐不要吃太多,并且饮食要含有色氨酸,B族维生素,钙,镁等。 正确地。

余金星建议,您还可以在闲暇时在电影中做更多谭吉柔集中呼吸的事情:先专注于呼吸,注意呼吸,吸气时感觉空气从鼻孔进入体内,它通过呼气从鼻孔中逸出。 轻轻地吸气,慢慢吐出,然后逐渐降低呼吸频率,直到我心里变得平静并排空。 定期练习,然后在睡觉前使用它。 但是,当上述活动无效或效果不佳时,请记住寻求专业帮助和治疗,并使用心理疗法或药物来改善睡眠问题。

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