如果不想中风,会吃鱼油吗? 收集鱼油是个谜! 专家:不要与血液稀释剂一起食用大师三里新闻网SETN.COM

文/晋生/郭家和

▲(影像/今日健康评论)

吃鱼油可预防缺血性中风? Omega3有助于血液流动并防止血栓形成

吃鱼油对血管真的有用吗? 过去,美国心脏协会的《中风》杂志发表的一项研究指出,鱼油中所含的EPA可以减少缺血性中风的发生。 新北市联合医院营养科主任赵亚蝉说,鱼油中约30%的成分是Omega3不饱和脂肪酸,其中EPA和DHA是主要成分。 其余70%由各种脂肪组成。 Omega3脂肪酸可以形成细胞膜,并且是人体血液中脂蛋白的主要成分。 它们在心血管系统,免疫中枢神经系统和生殖系统中起重要作用。

赵亚蝉说,Omega3脂肪酸可以促进脂质代谢,降低胆固醇和低密度脂蛋白甘油三酸酯的含量,从而减少动脉硬化和高血压的可能性,并有助于预防心血管疾病和中风。 两者都可以抑制血小板的作用,使血液清楚地流动,并保持均匀的流动,从而减少血栓形成的可能性。

赵亚蝉解释说,Omega3是一种不饱和脂肪酸,可以减少人体的炎症反应并抑制过敏,对新陈代谢具有积极作用。 在大脑健康方面,Omega3也是大脑神经细胞突触的重要物质,会影响重要功能,例如脑细胞发育,语言能力和智力。

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每天可以吃多少鱼油? 谁可能需要其他补品?

一个成年人平均应该摄取多少鱼油? 赵亚蝉解释说,根据台湾食品药品监督管理局的建议,每天摄入的Omega3不饱和脂肪酸限制为2克。 只要正常人每天吃1-2顿深海鱼,他们不一定就需要补充营养。 根据鱼的含量估算,秋刀鱼22克中含有约1克的Omega3,这相当于摄入55克三文鱼,鲭鱼和130克鲈鱼。

赵亚蝉说,孕妇,中老年人,三个高个族和素食主义者更可能需要鱼油补品。 对于孕妇,Omega3 DHA影响胎儿大脑和视神经的发育。 对于中老年人和三大人群,Omega3可以促进新陈代谢并增加血管的弹性。 由于人体中植物性Omega3的转化率低,素食者的饮食更容易摄入不足。

赵亚蝉指出,上述人群在补充鱼油或营养补品之前,应在增加每日摄入量之前咨询其治疗医生或专科医生。 但是,那些倾向于少吃鱼并希望提供良好保护或人体新陈代谢的人也可以适量地补充它。 赵亚蝉建议,选择鱼油时最好先获得保健食品认证。 如果EPA + DHA的比例大于500 mg,或Omega3大于50%,则人体具有更大的吸收作用。

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在补充之前,鱼油不应与血液稀释剂一起服用。 务必咨询营养师医生

赵亚蝉回忆说,服用抗凝,降脂和免疫疾病药物的人不应与鱼油一起服用,以免加重或降低药物的作用并导致疾病控制不力。 营养师建议正在服用药物的人优先使用药物,并避免同时服用与药物相互作用的营养补品。

赵亚蝉说,如果服用血液稀释剂,应避免与鱼油,银杏和维生素E一起服用。这种营养素具有激活血液的功能,与血液稀释剂同时服用会导致出血。 降脂药物不应与红曲米一起服用。 红曲米成分具有降低血脂的功能。 将两者合在一起会增加药物的效力,这可能会导致疲劳,全身无力和肌肉酸痛。

此外,人参和灵芝可以增强免疫系统,因此不应与风湿病药物同时服用,以免降低药物作用并损害疾病控制。 在此过程中,鸡精,蛤nic精和滋补汤中的钠含量很高,很容易影响血压并增加肾脏代谢。 如果您已经在服用降压药,肾脏药或患有肾脏疾病,请避免使用这些高钠补充剂。

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