4种天然“钙片”可预防骨质疏松症,每天食用骨头| NTD中文电视在线

[Nueva dinastía Tang, Beijing, 1 de abril de 2021]人体骨骼不断代谢组织。 成骨细胞负责产生新的骨骼,而骨蚀细胞则代谢旧的和废弃的骨骼。 骨细胞比破骨细胞更具活性,因此总骨量和骨密度可以继续增加。 骨质疏松症是一种在老龄化社会中经常发现的疾病。 骨质疏松的症状有哪些?

骨质疏松的症状。

骨质疏松症在最初阶段没有任何症状。 当发现由于骨折引起的骨质疏松症时,通常是非常严重的。 因此,骨质疏松症可以称为“隐形杀手”。

最严重的骨质疏松症可能有背痛,驼峰或身材矮小等症状。 这些症状可能是由于脊柱变形引起的,因此您应该立即就医。 日常生活中必须补充钙。

钙是对人体非常重要的营养素。 青少年中的钙缺乏会影响身体发育,导致生长发育不良和身体虚弱; 自身免疫力降低,易受病毒和细菌感染以及感冒和发烧; 严重病例可能影响儿童中老年人钙缺乏症很容易患骨质疏松症,引起腰背痛,脊柱痛等不适症状,因此青少年和老年人补充钙非常必要。

以下4种食物是天然的“钙片”。 如果您坚持每天少吃一点,那么您就会强壮和健康。

1.奶酪

奶酪是牛奶的本质,它含有大量的钙,蛋白质,乳酸菌和各种营养素,对于成长中的缺钙儿童或老年人来说,它是一种非常优质的食品。

奶酪是补钙的好食物。 同一重量的奶酪中的钙含量比牛奶中的钙含量高得多。 奶酪添加了有助于消化的乳酸菌,而不是牛奶。 除丰富的钙质外,奶酪还含有大量的蛋白质,维生素和脂肪。 它几乎适合所有人,因此对于需要补钙的人来说,奶酪当然是个不错的选择,但是奶酪营养丰富,不能多吃,多吃会导致腹胀,消化不良和肥胖。 等问题。

2.虾皮

虾皮是通过许多过程制成的,例如烹饪和烘干小虾。 虾皮是钙含量最高的食物之一。 每100克虾皮中的钙含量达到1000毫克。 与新鲜虾相比,虾皮便宜,易于储存且脂肪含量不高。 它还富含钾,碘和其他人体必需的微量元素。 对于儿童和孕妇,虾皮是补钙的很好选择。

3,芝麻酱

芝麻酱富含蛋白质,脂肪以及多种维生素和矿物质。 它的营养价值不容忽视。 最重要的是,芝麻酱中含有丰富的钙,可以有效预防骨质疏松,and病和其他因钙缺乏引起的疾病。

4.海带

海带是一种棕色海藻植物。 其最著名的作用应该是补充微量元素碘,并帮助人体预防由碘缺乏引起的甲状腺功能减退。 但是,海藻中的钙含量也非常丰富,可以有效缓解体内钙缺乏的问题。 但是,不建议食用过多的海藻,否则摄入过量的碘会导致甲状腺功能亢进,脾胃虚弱的患者,甲状腺功能亢进的碘过多的患者,孕妇和哺乳母亲均不应食用海藻。

钙在人体的生长发育中起着至关重要的作用。 自然地,通过饮食可以最好地达到补充钙的目的。 生活中有许多富含钙的食物。 选择最合适的食物是正确的选择。 用于补钙。 的选择。

(摘自《中国观察》 /责任编辑:张新彦)

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