水果排毒诱导脂肪肝,三类人随时注意肝癌医生拆除了三种水果减肥谬误+水果果糖等级| 健康| Sundaykiss香港亲子资讯分享平台

水果排毒是许多减肥的首选方法,因为水果中含有大量的水和维生素,许多人认为它们不仅可以提高饱腹感,还可以促进肠道蠕动。 但是,选择使用水果排毒时,应注意水果的甜味。 如果您选择高糖水果而不是常规餐食,那么每分钟食用它们就会越来越胖。 多吃脂肪肝,您更有可能患上肝癌。 台湾的健康计划“健康2.0”邀请专业医生拆除水果中的果糖诱集装置,并消除水果稀疏方法的谬误。

撰写人:PC |信息和图片来源:台湾卫生计划“健康2.0”,Shutterstock

水果的排毒功效

水果排毒方法一直很受欢迎。 近年来,热爱美丽的人们经常喝一杯新鲜水果SMOOTHIE代替正常饮食,但是它的作用对健康有影响吗? 台湾健康计划“健康2.0”邀请肝病学系的徐秉义博士解开水果减肥法引起的脂肪肝的原因,并列举了四种脂肪肝对人体的影响。 该计划中提到,应注意三种类型的人:从水果中排毒很容易引起脂肪肝问题,转化为肝癌。 患有脂肪肝,糖尿病或甘油三酸酯过多的人应注意。

图片来源:台湾保健节目“ Health 2.0”的电视屏幕截图

脂肪肝的4种主要类型

图片来源:台湾健康秀电视屏幕截图
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1.淀粉样肝

患有淀粉肝的人在日常饮食中淀粉含量相对较高。 当您食用淀粉,碳水化合物含量高的食物(例如面包,蛋糕,大米等)时,淀粉会变成糖,从而导致体重过重。 形成脂肪肝。

2.水果肝

水果肝是水果的自培养方法容易产生的问题。 由于水果中含有大量的果糖,因此过多的果糖会变成甘氨酸甘油三酸酯,对肝脏有害。 一旦人体摄入的糖分超过标准,就会导致体内脂肪堆积。 相反,吃得越多,脂肪就越多。 为了舒适起见,许多减肥者将不同的水果和蔬菜混合在果汁中,这使他们越来越容易喝酒,从而促进了水果肝脏的形成。

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3.喝肝

饮肝认为每个人都可以猜出主要原因是什么。 每天喝一杯珍珠奶茶或握手是高危人群,因为含糖饮料中的甘油三酸酯不仅会导致肥胖,而且会给肝脏带来更大的负担,并且容易形成脂肪。

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4.大鱼肝

吃太多的肉,尤其是红肉和高脂饮食,会导致脂肪过多积聚并导致脂肪肝。 此外,过量饮酒还会导致肝细胞脂肪合成增加。

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果糖含量高的水果的分类(每100克糖含量)

第一名:香蕉(半个:8.8g)

第二名:巨峰葡萄(8-10片:8.1克)

第三名:荔枝(6片:7克)

4号:卡其色(6克)

第5名:金奇异果(5.4克)

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低果糖水果分类(每100克糖含量)

第1名:酸橙果实,也称为柠檬酸橙(0.3克)

第2名:柚子(1.6克)

第3名:普通话(1.5克)

第4名:甜瓜(2.2克)

5号:番石榴(2.5克)

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消除水果自我修养的三种主要方法的谬误

1.香蕉减肥的功效

营养师黄书慧在节目中解释说,许多人误解了香蕉减肥的实际方法。 为了减轻体重,您应该吃些绿色或未成熟的香蕉,主要使用抗性淀粉代替大米。 此外,绿色香蕉的糖含量低,并且含有抗性淀粉,无法被人体吸收,因此卡路里无法释放,从而减轻了体重。

2.选择丰盛且含糖量较少的水果。

水果自种栽培方法选择的是体积较大,糖分含量相对较低,可食用相对丰富的水果,例如番石榴,百香果等,这些水果中糖分较少,因此更健康。 营养学家黄淑慧还建议您每天可以吃两份,每份约四份。 此外,番石榴的膳食纤维含量很高,可以增加饱腹感,促进肠蠕动并帮助脂肪代谢。

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3.食用姜黄可保护肝脏

姜黄素可以抑制肿瘤细胞,消除不良胆固醇,促进肝脏排毒,减少肝脏脂肪堆积,并有助于保护肝脏。

常见问题:

问:什么是淀粉肝?

答:吃淀粉和碳水化合物含量高的食物会导致超重而形成脂肪肝。

问题:用香蕉减肥的有效方法是什么?

答:您应该多吃绿色或未成熟的香蕉,主要是使用抗性淀粉代替大米。

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